Poďme tancovať!
Človek niekedy má potreby, ktoré sú pre iných ľudí ťažké pochopiť, ak nesúhlasia s jeho vášňou. A predovšetkým sa to týka hobby, pre ktoré sú mnohí pripravení vzdať sa práce, študiúm, zničiť osobný život, ignorovať iné veci. To všetko samozrejme nie je tak hrozné, ak hobby nepoškodzuje zdravie, človek zažije radosť a potešenie z dosiahnutých výsledkov a správa sa normálne. On sa bude len sebaistý, spozná nových ľudí a dokonca zlepší zdravie. Táto vášeň sa dá okamžite pripísať tance, ktoré naznačujú titul najlepšieho koníčka na svete kvôli ich pozitívnemu vplyvu na náladu tanečníkov a príval adrenalínu. Nie je tajomstvom, že tance liečia choroby nervového systému, chrbtice a tiež prispievajú k úbytku hmotnosti, pretože zaťaženie niektorých z nich môže byť značné – to všetko závisí od typu tanca:
- Spoločenské tance, ako napríklad valčík;
- rytmická Latina (rumba);
- moderné klubové tance;
- exotické tance, vrátane brušného tanca, indický;
- ľudové tance (polka, hopak);
- breakdance (headstands, krútenie na rukách, skoky);
- poledance
- balet (môžete ovládať niektoré zo základov v staršom veku, ale stále sa odporúča vykonávať ho už od útleho veku).
Vplyv tanca na ľudské zdravie:
- Tanec trénuje takmer všetky svaly tela a pozitívne ovplyvňuje kĺbovú tkanivu.
- Trénuje svaly chrbta a pomáha vytvárať krásne držanie tela. Platí to najmä pre španielske tance (pasodol, flamenco a iné), rovnako ako erotické tance.
- Tance tvoria krásnu chôdzu.
- Majú vytvrdzujúci a tonizujúci účinok na telo.
- Tanečné hodiny trénujú dýchací systém.
- Zvyšuje krvný obeh, ktorý zase zvyšuje tok kyslíka do tela a má priaznivý účinok na takmer všetky vnútorné orgány a systémy.
- Tanec zlepšuje koordináciu a posilňuje vestibulárny aparát.
- Pozitívne ovplyvňuje prácu kardiovaskulárneho systému.
- Zvýšuje výkon a odolnosť organizmu.
- Pravidelné tanečné hodiny so zložitými pohybmi zlepšujú mozgovú aktivitu a pamäť, znižujú riziko Alzheimerovej choroby.
- Tanec spomaľuje proces starnutia, nie je divu, že hovoria: "Pohyb – to je život"
- A samozrejme, tanec má pozitívny vplyv na duševný stav človeka, pretože pomáha pri produkcii hormónov šťastia – endorfínov. Zlepší náladu, pomôže bojovať so stresom, depresiou, strachmi, nervozitou.
Ako často budete musieť tancovať a ako dlho by mali trénovať: najvhodnejší rozvrh hodín pre zdravú osobu je 3x týždenne po 60-90 minút. Hodiny by mali začínať zahrievaním sval a dokončiť zníženiem intenzity cvičenia.
V akom veku môžete tancovať:neexistujú žiadne vekové hranice pre tanec. Môže existovať iba obmedzenie zdravotného stavu. V tomto prípade si môžete zvoliť aj prijateľný typ tanca, a to aj s obmedzenými príležitosťami.
Pamätajte, že najefektívnejšie cvičenie, aby ste zostali mladí a zdraví dlhšie je tanec. Tak tancujte s radosťou a buďte zdraví!